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superMAMAfitness – individuell wie Sie und Ihr Baby

Neues Angebot der TG Leun mit Darja Espenhain

Gewichtsprobleme? Schlecht drauf? Müde?

Mit dem Baby ändert sich alles! Nächte werden zum Tag und Tage können manchmal extrem lang sein. Damit Sie genug Energie haben ist es wichtig, sich regelmäßig zu bewegen und auch zu entspannen. Die Schwangerschaft hat den Körper sehr strapaziert und Ihre Körpermitte muss sich langsam zurückbilden!

Viele kennen das Problem, dass die Babypfunde sich auch nach der Geburt nicht verabschieden wollen. Die Nadel der Waage will einfach nicht runter gehen. Manche Mamas beschweren sich über Kraftlosigkeit, Depressionen und mangelnder körperlichen Fitness.

BauchBeutelPo

BauchBeutelPo ist ein neues, modernes und ganzheitliches Training für Mütter mit Baby. Sie können direkt nach Ihrem Rückbildungskurs beginnen!

Der Kurs baut gezielt auf die Rückbildungsgymnastik auf, aber ersetzt diese nicht. Das Baby verbringt einen Teil des Trainings in der Bauchtrage oder im Tragetuch. BauchBeutelPo ist ein ganzheitliches Training, welches sowohl die Ausdauer als auch die Kraft verbessert und auch Entspannungsübungen beinhaltet. Pilatesübungen kümmern sich sehr gezielt um den Beckenboden und die Körpermitte. Die Babys genießen den engen Körperkontakt zur Mutter, haben Freude an der Bewegung und viele Zwerge schlafen in der Regel nach wenigen Minuten ein. Mitmachen können Mütter mit Kindern im Alter von 3 Monaten bis zum Ende der Tragezeit. Sie haben jederzeit die Möglichkeit ihr Kind zu stillen, neu zu wickeln oder zu füttern. Um Sie bestmöglich zu betreuen besteht die Gruppe aus max. 10 Müttern.

Starttermin

Alle Mütter, die die postnatale Untersuchung beim Gynäkologen erfolgreich absolviert haben, sind beim Training willkommen! Dieser Termin ist allerdings sehr individuell und sollte nicht übereilt sein.

In der Regel spricht man bei einer komplikationslosen Geburt von 6 - 8 Wochen, bei einem Kaiserschnitt sollten sie mindestens 12 Wochen warten.

Stressen Sie sich auf keinen Fall! Es hat 9 Monate gedauert, Ihr Baby zu bekommen – also sollten Sie sich auch so viel Zeit mit dem Abnehmen lassen! Außerdem sollten Sie die ersten Stunden Ihres Rückbildungskurses bereits absolviert haben. Der Kurs baut gezielt auf die Rückbildungsgymnastik auf!

Alter des Kindes

Wenn Ihr Baby zwischen 8 – 12 Wochen alt ist können Sie mit dem Training beginnen und Sie können bis zum Ende des Kleinkindalters mitmachen.

Kursdauer

Schweisstreibende 45 - 60 Minuten! Ein Quereinstieg ist jederzeit möglich.

Kleiderordnung

Sie brauchen bequeme Kleidung und je nach Kursraum Turnschuhe. Für Ihr Baby benötigen Sie einen Wechselbody und besonders praktisch sind sogenannte Babystulpen, damit die Babybeine gewärmt werden. Außerdem ein Handtuch und Getränke. Bitte auch eine eigene Gymnastik/Yogamatte mitbringen.

Neues Angebot der TG Leun unter der Leitung von Fitnesstrainerin Darja Espenhain

Start: Freitag, 16.November 2018 um 10:00 Uhr in der Turnhalle Leun

Teilnahme läuft über den Erwerb von 10er Karten (Gültigkeit 4 Monate)

Anmeldung/Erwerb über Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Preise:
Mitglieder der TG Leun: 50,- €
Nichtmitglieder: 90,- €

Ich freue mich auf euch

Step-Aerobic, Bauch-Beine-Po und Co

Wir möchten euch herzlich einladen, unsere Montagskurse von 19 bis 20 und von 20 bis 21 Uhr in der Turnhalle in Leun zu besuchen. Das Montagsprogramm wird nun komplett von Heike Ruppert gestaltet.

Da Mara Fischer berufsbedingt als Trainerin leider nicht mehr zur Verfügung steht, freuen wir uns, mit Heike Ruppert eine professionelle Übungsleiterin für die beiden Montagskurse gefunden zu haben.

Im ersten Kurs (19 bis 20 Uhr) sind alle ab 14 Jahren willkommen, die sich gerne bewegen und sich auspowern wollen! Heike bietet ein buntes Programm aus kleiner Step Choreographie und Krafttraining an. Auch ungeübte/Anfängerinnen können hier gut einsteigen.

Während wir in der ersten Stunde ordentlich ins Schwitzen kommen, geht es danach im zweiten Kurs von Heike (20 bis 21 Uhr) etwas gemäßigter zu. Auch hier werden alle Muskelgruppen trainiert. Gerne geht Heike auch auf Wünsche der Teilnehmerinnen ein.

Beide Kurse freuen sich über weitere Verstärkung! Also schaut einfach mal vorbei, informiert euch oder am besten: Macht einfach mal mit! Die ersten Trainingseinheiten werden für nicht TG Mitglieder selbstverständlich als kostenlose Schnuppereinheit gewertet.

Pfingstmontag gibt es keine Übungsstunden, nächster Termin am 28. Mai 2018!

Falls ihr noch Fragen habt, könnt ihr euch gerne bei Manfred Fischer (015123694607) melden. Wir freuen uns auf euer Kommen!

Der Vorstand der TG Leun

Jugendausflug der TG Leun

Am Samstag, 24. März 2018, organisieren die Jugendabteilungen der TG Leun einen Ausflug nach Bad Nauheim zum Schlittschuhlaufen.

Von 15:00 bis 17:00 Uhr ist die Eishalle für den öffentlichen Eislauf geöffnet. Je nach Teilnehmerzahl organisieren wir die Anreise mit dem PKW oder wenn sich genügend Teilnehmer melden, kann auch ein Bus angemietet werden. Der Unkostenbeitrag wird bei 8,- bis 10,- € liegen.

Für die endgültige Planung ist eine Anmeldung unbedingt erforderlich! Wer mitkommen möchte, meldet sich bitte bis zum 17. März 2018 in den Abteilungen an - oder per Email bei Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.

Begleitpersonen zur Betreuung sind gerne gesehen! Kinder unter 7 Jahre können nur mit Begleitperson mitgenommen werden.

Kinderfasching

Winterwanderung der TG Leun

Am Samstag, dem 20. Januar, lädt die TG Leun ALLE zur traditionellen Winterwanderung mit Schlachtplattenessen ein. Start und Ziel ist das Sportheim am "Wackenbachstadion". Auch das anschließende Schlachtplattenessen findet dort statt. Start der Wanderung ist um 14.00 Uhr. Zum Parken bitte den Bolz/Hartplatz benutzen. Die Wanderung wird ca. 2,5 Stunden betragen, auch eine kürzere Strecke von 1 bis 1,5 Stunden wird bei Bedarf angeboten. Etwa nach der Hälfte der Strecke wird ein Rast- und Verpflegungspunkt errichtet. Zur Stärkung werden dort Getränke gereicht. Nach der Wanderung ist vor dem Essen: Die Schlachtplatten werden mit Sauerkraut und Brot angeboten, die Bratwürstchen mit Brot und auf Wunsch auch mit Sauerkraut (Preise 8,00 € bzw. 2,50 €). Auch die Abholung von Schlachtplatten ist wie immer möglich. Da der Platz im Vereinsheim nicht so üppig ist, werden wir auch Einiges im Außenbereich anbieten (Schwedenfeuer, Lagerfeuer und heißen Äppler). Bei Regen/Schnee werden wir zusätzlich ein Pavillon aufstellen. Bitte die Schlachtplatten bzw. die Würstchen bis Samstag, den 13. Januar 2018 telefonisch bei Rudi Irgang oder per-Email vorbestellen (06741-2803 bzw. Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!). Außerdem wie immer bei allen Abteilungsleitern. Die Schlachtplatten können ab 17.00 Uhr beim Vereinsheim abgeholt werden. Dafür bitte geeignete Gefäße oder Töpfe mitbringen. Wir freuen uns auf einen schönen Nachmittag mit euch.

Der Vorstand der TG Leun

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